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Muskulatur stärken

 

Eine starke Muskulatur gibt dem Körper Stabilität und Halt. Die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt die Wirbelsäule und schützt vor Haltungsschäden. Krafttraining stärkt die Muskulatur, dabei sollten besonders Anfänger folgende Punkte beherzigen. Das Training mit geringen Intensitäten beginnen und langsam steigern. Vor dem eigentlichen Training Stütz- und Bindegewebe aufwärmen. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt. Schwunghafte Bewegungen sowie Pressatmung werden vermieden.

 

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